Skift vaner

At skifte vaner handler om at bryde de mønstre, der holder os fast. 68 % af danskerne vil gerne skære ned på deres skærmforbrug. Men det er svært at gøre alene, netop fordi platformene er designet til at gøre det svært.

Platformene skaber afhængighed

Timer, der forsvinder i infinite scroll. Notifikationer, der afbryder os midt i samtalen med vores nærmeste. Det er ikke tilfældigt - det er forretningsmodellen. 'Pull to refresh' er ligefrem skabt til at efterligne en spilleautomat, der holder os hængende.

De digitale platforme tjener nemlig penge på din opmærksomhed. Jo længere tid du bruger, jo mere data indsamler de, og jo flere annoncer kan de vise dig. Derfor er de designet til at skabe vaner. Også af den dårlige slags.

Det er derfor ikke bare din skyld, at du scroller. At kæmpe mod platformenes design er som at svømme mod strømmen. Det kan lade sig gøre, men det er hårdt, og de fleste giver op. Når vi gør det sammen, bliver det lettere.

Kollektiv vaneændring skaber modtryk

Nogle vaner kan du ændre alene: dine notifikationer, din skærmtid om aftenen, telefonen i skuffen 1 time inden sengetid. Men de er lettere at holde, når vi er flere om det. Når vi siger det højt, taler om det, eller laver aftaler med hinanden.

Det kan være familier, der bliver enige om skærmfri aftensmad. Eller vennegrupper, der mødes uden telefoner.

Når tusindvis af danskere ændrer vaner samtidig – synligt og koordineret – skaber vi ikke bare nye normer for hinanden. Vi skaber fælles modtryk og viser, hvad der er muligt, når platformene ikke længere styrer vores hverdag.

Du er ikke alene om at sætte grænser. Og når vi gør det sammen, bliver det forandring.

Jacob fik en dumbphone. Så opdagede han, hvad han havde savnet

"Min smartphone gik i stykker, og jeg fandt en gammel telefon frem, der kun kan sms'e og ringe. Efter en uge havde jeg læst bøger igen, talte mere med fremmede i toget, og skulle kun oplade telefonen én gang om ugen. Jeg sov endda bedre. Og så er toiletbesøgene blevet kortere – for jeg sidder ikke længere og glor på skærmen.

Ja, jeg måtte bestille fysisk MitID, og GPS'en mangler jeg stadig. Men indtil videre overstiger fordelene klart ulemperne."

- Jacob Askham-Christensen